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なすとかぼちゃの中華風マリネ

レンジで蒸したなすとかぼちゃを、ピリッと辛いマリネ液に漬けて。ほどよい酸味が食欲をそそります。

料理：

撮影： 尾田学

なすとかぼちゃの中華風マリネ

材料 （4人分)

  • なす　4個
  • かぼちゃ　1/4個（約350g）
  • ねぎ　1本
  • しょうが　40g
  • 赤唐辛子　3～4本
  • 酢
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 塩
  • ごま油

熱量 146kcal（1人分）

作り方

  • ねぎは長さ4cmのぶつ切りにして縦に切り込みを入れ、しんを除いてから繊維にそってせん切りにする。しょうがは皮をむいて薄切りにし、せん切りにする。赤唐辛子はぬるま湯につけてもどし、縦半分に切って種を出してはさみでせん切りにする。

  • ボールに酢、水各2/3カップ、しょうゆ大さじ3、砂糖大さじ2～2と1/2、塩小さじ1と1/3、ごま油大さじ2を入れてよく混ぜ合わせ、漬け汁を作る。漬け込み用の器に移し、ねぎ、しょうが、赤唐辛子を入れておく。

  • なすはへたを取り除いて縦半分に切り、切ったはしから塩水（水3カップに小さじ1の割合のもの）につけて6～7分さらし、アクを抜く。水けを拭き取って、耐熱の器に入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジで約6分加熱する。電子レンジに入れたまま少し余熱においてから取り出し、冷水をかけて水けを拭き取る。縦半分に切ったら、漬け汁に漬ける。

  • かぼちゃは種とわたをスプーンでくりぬき、厚さ4～5mmのくし形に切る。1/2量ずつ耐熱の器に並べてラップをかけ、電子レンジで約4分30秒加熱し、漬け汁に漬ける。ラップをかけて冷蔵庫に入れ、冷やして食べる。
    （1人分146kcal、塩分2.4g）

レシピ掲載日： 1997.7.2

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