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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

トマトポークシチュー

ロシアの有名な煮込み料理、「ボルシチ」風のシチュー。野菜は冷蔵庫にあるものを好みで組み合わせて。

料理：

撮影： 対馬一次

トマトポークシチュー

材料 （4～6人分)

  • 豚肩ロース肉（とんカツ用）　300g
  • 香味野菜（玉ねぎのしん、にんじんの皮やへたの部分、セロリの葉、パセリの茎、ローリエなど）　適宜
  • 洋風スープの素（固形）　1個
  • じゃがいも（メイクイーン）　2個
  • にんじん　1本
  • セロリ　1本
  • 玉ねぎ　1個
  • キャベツの葉　2枚
  • ローリエ　1枚
  • ホールトマト缶詰（400g入り）　1缶
  • サラダ油
  • バター
  • 塩
  • こしょう

熱量 336kcal（1人分） 塩分 2.2g（1人分）

作り方

  • 豚肉は3cm角に切る。香味野菜（にんじんは1.5cm四方くらいに切り、セロリの葉、パセリの茎などは手でちぎる）、固形スープの素とともに鍋に入れ、水6カップを注ぎ入れて強火にかける。煮立ったら弱火にし、アクをていねいに取り除きながら、40～50分煮る。豚肉が柔らかくなったら取り出し、煮汁を万能こし器でこす。

  • じゃがいもは皮をむいて厚さ8mmの輪切りにし、水にさらす。にんじんは皮をむき、厚さ5mmの輪切りにする。セロリは筋を取り除き、長さ2cmに切る。玉ねぎは縦半分に切ってしんを取り、一口大に切る。キャベツは手でおおまかにちぎる。

  • 鍋にサラダ油、バター各大さじ1を入れて中火で熱し、にんじん、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、ローリエを加え、キャベツがしんなりとするまでゆっくりと炒める。トマトを缶汁ごと加え、木べらでつぶしながら全体を混ぜる。

  • 豚肉を加え、1の煮汁を注ぎ入れる。煮立ったら弱火にしてじゃがいもの水けをきって加え、ふたをして20分ほど煮てから、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
    （1人分336kcal、塩分2.2g）

レシピ掲載日： 2001.1.17

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