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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

薄切り肉の和風ステーキ

薄切り牛肉を巻いてボリュームアップすれば、立派なステーキに。バターしょうゆで香ばしく仕上げて。　

料理：

撮影： 大井一範

薄切り肉の和風ステーキ

材料 （4人分)

  • 牛薄切り肉　360g
  • にんじん　1本
  • ブロッコリー　1株
  • 塩
  • こしょう
  • マヨネーズ
  • サラダ油
  • バター
  • 酒
  • しょうゆ

熱量 289kcal（1人分）

作り方

  • 牛肉は長めのもの8枚をまな板に広げて、かるく塩をふる。残りの牛肉は8等分にし、厚さが1cmになるくらいにまとめて、長い肉の端に置いて巻く。残りも同様にする。全体に塩、こしょう各少々をふる。にんじんは皮をむいて小さめの乱切りにし、熱湯で柔らかくなるまでゆでる。ブロッコリーは小房に分けて、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、冷水にとってさます。にんじんとブロッコリーは水けをきって、マヨネーズ大さじ2であえる。

  • フライパンを強火で熱してサラダ油大さじ1を入れ、牛肉を巻き終わりの部分を下にして並べる。肉を全部並べたら中火にし、ときどき裏返しながら両面をゆっくりと3分くらい焼く。

  • 表面に焼き色がついたら再び強火にして、バター大さじ1を加え、溶けきらないうちに、酒、しょうゆ各大さじ1と1/2を回しかけ、煮立ったら火を止める。皿に肉と野菜を盛り、フライパンに残ったソースを牛肉に回しかける。
    熱量/（1人分）289kcal、塩分/（1人分）1.9g

レシピ掲載日： 1997.2.2

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