close

レシピ検索 レシピ検索

食材から探す

大さじ1って何ml？ 料理のまえに

いかと小松菜の甘辛炒め

いかは柔らかく、小松菜はシャッキリとした歯ごたえになるように、別々に炒めます。

料理：

撮影： 大井一範

いかと小松菜の甘辛炒め

材料 （4人分)

  • するめいか　1ぱい
  • 小松菜　1/2わ
  • きくらげ（乾燥）　5g
  • 合わせ調味料
  • 　しょうゆ　大さじ2
  • 　みそ　大さじ1
  • 　砂糖　大さじ1
  • 　コチュジャン　大さじ1
  • 　白すりごま　小さじ2
  • 　ごま油　小さじ1
  • 　にんにくのすりおろし　少々
  • ごま油　
  • 塩　
  • こしょう

調理時間  熱量 158kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）

作り方

  • きくらげはぬるま湯につけて柔らかくもどし、石づきを切る。小松菜は根元を切り、長さを2つ～3つに切る。

  • いかは胴の中に指を入れて足のつけ根をはずし、足とわたをゆっくりと引き抜く。胴の内側にある軟骨も取り除き、胴の中を洗ってから水けをきる。えんぺらをつかんで足の方向にひっぱり、胴の皮をむきながらえんぺらを取る。皮がむけたところから、すべらないようにふきんなどでつかんで全体の皮をむく。

  • 縦半分に切って開き、表側に包丁で縦と横に浅い切り込みを格子状に入れてから、一口大に切る。えんぺらは皮をむき、食べやすく切る。足は目の下のところで切って包丁の先で吸盤をこそげ取り、食べやすく切る。

  • 器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。いかをボールに入れ、合わせ調味料の1/2量を加えて全体にからめる。

  • 中華鍋にごま油大さじ1～2を入れて強火で熱し、小松菜を加えてさっと炒め、塩、こしょう各少々をふってバットなどにあける。同じ中華鍋にごま油大さじ1～2をたし、いかを入れて強火でさっと炒める。小松菜を戻し入れ、きくらげと残りの合わせ調味料を加えて、全体を炒め合わせる。
    （1人分158kcal、塩分2.5g）

レシピ掲載日： 1998.5.2

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

イカを使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2025年05月05日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

ヤセ菌で食べやせ！ 最強レシピ

最新号

2024年8月11日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　

  • #食
  • #健康
  • #カルチャー
  • #美容
  • #暮らし
  • #おでかけ
もっと見る

Check!