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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

かれいの煮つけ

薄めの味つけで、かれいの淡泊で上品な味わいを引き立てます。水菜はさっと煮て取り出しておくのがポイント。

料理：

撮影： 尾田学

かれいの煮つけ

材料 （4人分)

  • かれいの切り身　4切れ
  • エリンギ　1パック（約100g）
  • 水菜　1/3わ（約80g）
  • しょうが（親指大）　1/2かけ
  • しょうゆ
  • 酒
  • みりん
  • 砂糖

熱量 118kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分）

作り方

  • かれいは皮目に浅く切り込みを斜めに1本入れる。エリンギは長さ4～5cmに切り、縦4等分に切る。しょうがは皮をむいて薄切りにする。水菜は根元を切って長さ4～5cmに切る。

  • 直径24～26cmのフライパンにしょうゆ大さじ2と1/2、酒、みりん各大さじ2、砂糖大さじ1～1と1/2を入れ、水2カップ※1を注いで煮立てる。水菜を入れて中火で3～4分煮て、一度バットなどに取り出す。

  • 同じフライパンにエリンギとしょうがを加え、切り込みを入れた側を上にして、かれいを重ならないように並べ入れる。スプーンで煮汁をすくってかれいの表面にかけ、落としぶた※2をして中火のまま煮汁が最初の1/3量くらいになるまで15分ほど煮る。器に盛って水菜を添え、煮汁を全体に回しかける。
    （1人分118kcal、塩分1.5g）

    ---　---　---

    ※1＝水の量は、魚の表面ぎりぎりのところまで煮汁がくる｢ひたひた｣の状態を目安にしています。フライパンや鍋の大きさによって変わるので、魚を入れてみて、少ないようなら湯適宜を加えてください。また、出来上がったときに煮汁が多い場合は魚を取り出し、残った汁を煮つめてから魚にかけて。

    ※2＝落としぶたがない場合は鍋の口径に合わせてアルミホイル、またはオーブン用シートを切り、真ん中に穴をあけたもので代用しても。

レシピ掲載日： 2001.10.17

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