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牛肉とさつまいもの甘辛煮

柔らかな牛肉とさつまいもに、肉じゃが風の甘辛味をじっくりと煮含めて。さつまいもは、皮ごと使うと風味がよく、彩りにもなります。

料理：

撮影： 尾田学

牛肉とさつまいもの甘辛煮

材料 （2人分)

  • 牛切り落とし肉　200g
  • さつまいも（小）　1本（約200g）
  • しらたき　150g
  • だし汁　2カップ
  • サラダ油　しょうゆ　砂糖　みりん　

調理時間  熱量 476kcal（1人分） 塩分 2.9g（1人分）

作り方

  • さつまいもはよく洗い、皮つきのまま幅1.5cmの輪切りにしてさっと洗い、ざるに上げて水けをきる。しらたきは別のざるに入れ、さっと洗って水けをきり、食べやすい長さに切る。牛肉は、大きければ食べやすく切る。アルミホイルをフライパンの直径よりもひとまわり小さく切り、中央に直径2cmくらいの穴をあけて、落としぶたを作る。

  • フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、さつまいも、しらたきを加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら、だし汁と、しょうゆ大さじ2と1/2、砂糖大さじ1と1/2、みりん大さじ1を加えてさっと混ぜ、落としぶたをして15分ほど煮る。落としぶたを取り、さつまいもに竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになったら、フライパンを揺すって全体に味をなじませ、器に盛る。

レシピ掲載日： 2006.12.17

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