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ピーマンと牛肉の中華風炒め

中華の人気メニュー、青椒肉絲を、素材を大きく切って食べごたえアップ。

料理：

撮影： 南雲保夫

ピーマンと牛肉の中華風炒め

材料 （2人分)

  • ピーマン　4個
  • 牛切り落とし肉　100g
  • たけのこの水煮（小）　2個（約100g）
  • にんにくのみじん切り　1/2かけ分
  • しょうがのみじん切り　1/2かけ分
  • 合わせ調味料
  • 　オイスターソース、しょうゆ　各小さじ1と1/2
  • 　片栗粉　小さじ1/2
  • 　水　大さじ2
  • 塩　こしょう　片栗粉　サラダ油　酒　酢

調理時間  熱量 228kcal（1人分） 塩分 1.7g（1人分）

作り方

  • ピーマンは上記「下ごしらえ」を参照して同様にし、さらに縦半分に切ってから長さを半分に切る。たけのこは根元と穂先を切り分け、根元は縦4等分に切ってから、横に幅7mmに切る。穂先は縦に6～8等分に切る。牛肉はボールに入れ、塩、こしょう各少々と、片栗粉小さじ1/2をからめる。小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。

    ピーマンは上記「下ごしらえ」を参照して同様にし、さらに縦半分に切ってから長さを半分に切る。たけのこは根元と穂先を切り分け、根元は縦4等分に切ってから、横に幅7mmに切る。穂先は縦に6～8等分に切る。牛肉はボールに入れ、塩、こしょう各少々と、片栗粉小さじ1/2をからめる。小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。

  • フライパンにサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、牛肉を色が変わるまで炒めて取り出す。フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油小さじ2を弱火で熱して、にんにく、しょうがを炒める。香りが立ったら中火にし、ピーマン、たけのこを加えて炒める。全体に油が回ったら、牛肉を戻し入れてさっと炒め合わせ、塩、こしょう各少々と、酒大さじ1をふってひと混ぜする。

    フライパンにサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、牛肉を色が変わるまで炒めて取り出す。フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油小さじ2を弱火で熱して、にんにく、しょうがを炒める。香りが立ったら中火にし、ピーマン、たけのこを加えて炒める。全体に油が回ったら、牛肉を戻し入れてさっと炒め合わせ、塩、こしょう各少々と、酒大さじ1をふってひと混ぜする。

  • 合わせ調味料を回し入れ、手早く全体になじませる。酢小さじ1をふってひと混ぜし、器に盛る。

    合わせ調味料を回し入れ、手早く全体になじませる。酢小さじ1をふってひと混ぜし、器に盛る。

レシピ掲載日： 2011.6.17

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