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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

麻婆なす

ジューシーに蒸し上がったなすは、味のなじみも抜群！　ピリッと辛いそぼろあんをたっぷりとからめてどうぞ。

料理：

撮影： 福尾美雪

麻婆なす

材料 （4～6人分)

  • なす　8個（約640g）
  • オイル蒸し用
  • 　サラダ油　大さじ3
  • 　水　大さじ3～4
  • 豚ひき肉　200g
  • にんにくのみじん切り　小さじ1
  • ねぎのみじん切り　大さじ4
  • 豆板醤　小さじ1/2～1
  • 片栗粉　サラダ油　酒　しょうゆ　砂糖　ごま油

熱量 194kcal（1/6量で） 塩分 1.2g（1/6量で）

作り方

  • なすを「オイル蒸し」にする
    フライパンになすを入れ、サラダ油をからめる。水を加えてふたをし、強めの中火に1分ほどかけ、ふつふつとしたら中火にする。途中で上下を返しながら、しんなりするまで6～7分蒸し焼きにする。ざるに上げ、水けをきる。

  • ひき肉を炒め、味つけする
    フライパンをさっと拭いてサラダ油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を炒める。肉の色が変わったら、にんにく、ねぎ、豆板醤を加えてさっと炒める。酒大さじ2、水1カップを加え、煮立ったらしょうゆ大さじ21/2～3、砂糖大さじ1/2を加える。

  • 煮て、なすを戻し入れる
    再び煮立ったらふたをし、弱火で8～10分煮る。なすを戻し入れて2分ほど煮て、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加える。全体にとろみがついたら、ごま油小さじ1をふる。

    ※冷蔵庫で保存してもあんの状態をキープできるよう、とろみをやや強めにしています。すぐに食べきるなら、水溶き片栗粉は少なめに加減して。

    ●保存期間　冷蔵で3～4日

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レシピ掲載日： 2018.6.4

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