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豚こまとオイスターソースのうまみを、シャキシャキのスナップえんどうにからめて。ご飯がすすむ炒めものです。
主材料：豚こま切れ肉 スナップえんどう たまねぎ
ピリッと辛みをきかせた中華風の炒めもの。めかじきに片栗粉をまぶし、とろみをつけて。
主材料：カジキ アスパラガス 長ねぎ
淡泊な味わいの帆立てに、ピリ辛のチリソースをたっぷりからめて。フレッシュなトマトのほのかな酸味で、すっきりとした後味に。
主材料：ホタテ トマト アスパラガス
ぷりぷりとした食感がアクセントのえびまんじゅうを、餃子の皮でお手軽に！
主材料：えび 豚挽き肉 餃子の皮
さつまいもはカットして生のまま「はやうま冷凍」。使いたい分だけパパっと使えて便利。
主材料：鶏手羽 さつまいも
牛肉はさっと手早く焼くのがポイント。旬の生野菜をたっぷり巻いていただきます。
主材料：牛薄切り肉 にんじん 新たまねぎ
揚げたてのかじきをさっぱり味の南蛮酢に漬けて、よ～く味をしみ込ませます。
主材料：カジキ たけのこ 長芋 さやいんげん
おなじみの炒飯にカレー粉を加えれば、スパイシーな香りに食欲がそそられます。
主材料：卵 たけのこ しいたけ
切って焼くだけ！ 風味豊かなチーズが、いかとアスパラの味わいを引き立てます。
主材料：イカ アスパラガス チーズ
市販の生ラーメンにひと手間加えて。ごまの風味がおいしい、簡単アレンジラーメンです。
主材料：豚挽き肉 たけのこ ほうれん草
素揚げした、カリカリッと香ばしいそばに、具だくさんのあんをたっぷりとかけます。
主材料：鶏ささみ 干ししいたけ にんじん たけのこ
フレッシュトマトが甘みと酸味をプラス！ つるつるの春雨の食感が楽しいスープです。
主材料：春雨 トマト クレソン
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