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鶏骨つき肉とじゃがいも、いんげんのうま煮

鶏の骨つき肉から、たっぷりうまみが出る煮もの。箸でほろりと身がはがれる鶏も、ほっくりおいもも美味。

料理：

撮影： 鈴木雅也

鶏骨つき肉とじゃがいも、いんげんのうま煮

材料 （4人分)

  • 鶏骨つきもも肉（小）　4本
  • じゃがいも　5～6個（900g～1kg）
  • さやいんげん　10～15本
  • 塩　適宜
  • サラダ油　大さじ2
  • しょうゆ　大さじ4
  • 砂糖　大さじ2
  • 酒　大さじ2

熱量 336kcal（1人分）

作り方

  • 鶏肉は塩でもんで、洗って臭みを取り、水けをよく拭いて関節で2つに切る。少し切り目を入れて白い軟骨を探し、わきに包丁を当てて押すように切ると楽。

  • 厚手の深鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を強火で炒めて焼き色をつける。鍋の油を捨ててかぶる程度に水を加え、煮立ってきたらアクをすくい取り、弱めの中火で15分煮る。

  • じゃがいもは皮をむき、大きければ2つ～4つに切って、煮くずれないように切り口の角を削り取る（面取り）。いんげんは塩少々を加えた湯でさっとゆで、2つ～3つに切る。

  • 肉の鍋にじゃがいもを加え、調味料（しょうゆは大さじ3と1/2）と水をひたひたに加えて煮立て、中央に穴をあけたホイルで落としぶたをして弱めの中火で煮る。じゃがいもが柔らかくなったら、しょうゆ大さじ1/2を加えて混ぜ、ゆでたいんげんを散らす。
    （1人分336kcal）

レシピ掲載日： 1989.12.17

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