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スペアリブと里いものブラウンシチュー

ビーフシチューのかくし味にしょうゆを加えると、ご飯に合う味わいに。

料理：

撮影： 尾田学

スペアリブと里いものブラウンシチュー

材料 （5～6人分)

  • 豚スペアリブ（小）　12本
  • 里いも　8個
  • しめじ　2パック
  • にんじん　2本
  • 市販のビーフシチューのルウ　5～6皿分（100～120g）
  • しょうゆ

熱量 531kcal（1人分） 塩分 2.8g（1人分）

作り方

  • 鍋に熱湯を用意する。豚肉を入れ、2～3回混ぜて余分な脂を落とし、ざるに上げて水で洗う。里いもは皮をむき、横半分に切る。にんじんは皮をむいて厚さ1cmに切り、あれば梅型で抜く。しめじは石づきを切り、小房に分ける。

  • 鍋にスペアリブ、水8カップを入れて強火で熱し、煮立ったら弱火にし、ふたをして1時間煮る。里いも、にんじんはそれぞれ鍋に入れ、かぶるくらいの水を注いで強火で熱し、1分ゆでてざるに上げる。

  • スペアリブの鍋に里いも、にんじん、しめじを加え、さらに20分煮る。

  • 一度火を止め、ルウを入れて混ぜながら溶かし、しょうゆ大さじ2を加える。再び中火で熱し、さらに5分煮る。
    （1人分531kcal、塩分2.8g）

レシピ掲載日： 1999.11.2

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