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ほうれん草とかきのオムレツ

鉄分豊富なかきとほうれん草は、相性抜群。ワイン蒸しにして加えたかきは、柔らかで風味満点。

料理：

撮影： 尾田学

ほうれん草とかきのオムレツ

材料 （4人分)

  • ほうれん草　1わ（約400g）
  • かき（むき身）　16個
  • 卵　8個
  • 白ワイン　1/4カップ
  • 塩
  • こしょう
  • サラダ油

熱量 435kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）

作り方

  • ほうれん草は塩少々を加えた熱湯で1～2分ゆで、冷水にとって水けを絞る。根元を切り落として長さ3cmに切る。かきはざるに入れて塩水を入れたボールの中で振り洗いし、水けをきる。

  • 鍋にかきと白ワインを入れてふたをし、中火で2～3分蒸し煮にする。かきがぷっくりとしたら万能こし器でこし、かきと蒸し汁に分ける（蒸し汁はとっておく）。

  • 1人分ずつ焼く。ボールに卵2個を割りほぐし、かき、ほうれん草、かきの蒸し汁の各1/4量、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1～2を中火で熱し、卵液を一気に流し入れる。菜箸で大きく2～3回混ぜながら焼き、半熟状になったらフライ返しでオムレツ形に整え、皿に盛る。残りも同様に焼く。
    （1人分435kcal、塩分2.1g）

レシピ掲載日： 2002.1.17

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