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じゃがいもとれんこんの串カツ

薄切り肉で野菜を巻くから、食べごたえがあるのにヘルシー。キャベツには野菜入りドレッシングを合わせて。

料理：

撮影： 尾田学

じゃがいもとれんこんの串カツ

材料 （4人分)

  • 豚肩ロース薄切り肉　32枚（約640g）
  • じゃがいも（メイクイーン）　2個
  • れんこん　6～7cm（約160g）
  • キャベツの葉　4～5枚
  • ドレッシング
  • 　にんじんのすりおろし　大さじ1
  • 　玉ねぎのすりおろし　大さじ1
  • 　しょうがのすりおろし　大さじ1/2
  • 　サラダ油　大さじ1
  • 　しょうゆ　小さじ2
  • 　酢　小さじ2
  • 　こしょう　少々
  • 溶き卵　1個分
  • 酢
  • 塩
  • こしょう
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油
  • とんカツソース

熱量 820kcal（1人分） 塩分 3.3g（1人分）

作り方

  • じゃがいもは皮をむいて縦4つに切り、すぐに耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。れんこんは皮をむいて厚さ約8mmの輪切りを8枚切り、酢少々を加えた水に約3分さらしてざるに上げ、水けをきる。じゃがいもと同様に電子レンジで約2分加熱する。キャベツは一口大に手でちぎる。小さめのボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。

  • まな板に豚肉を2枚ずつ、十文字に重ねて置き、塩、こしょう各少々をふる。中心に水けを拭いたじゃがいも、れんこんを1切れずつ置き、野菜がかくれるように上下、左右に折って包む。小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、串に刺す。

  • 揚げ油を中温※に熱する。串カツを入れ、ときどき返しながら、きつね色になるまで揚げる。皿にキャベツと串カツを盛り、串カツにはとんカツソース適宜、キャベツにはドレッシングをかける。
    （1人分820kcal、塩分3.3g）

    ※170～180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度。

レシピ掲載日： 2002.2.17

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