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こっくりとした味わいのいかのわたは、パスタソースにするとたいへん美味。ワインにもよく合います。
主材料：イカ
いかのえんぺらや足をむだなく使ってさっぱりとした即席マリネに。
主材料：イカ たまねぎ トマト
いかの胴をこんがりとまるごとソテー。プチトマトで作るソースをかければ、あっという間に本格イタリアン！
主材料：イカ トマト
ノンオイルでヘルシー！ さわやかなレモン風味でいくらでも食べられます。
主材料：大根 ししとう
白菜、にんじん、しょうがをミックスして「はやうま冷凍」。急凍することで、白菜は火が通りやすくなり、しょうがは香りをキープできます。
主材料：豚バラ肉 にんじん 白菜
サクサクのころもと柔らかないかの食感の違いが楽しいマヨネーズ味の炒めもの。
主材料：イカ
柔らかいいかがたっぷり入った、あっさり味の炒めもの。セロリのシャキシャキした歯ざわりがアクセントに。
主材料：イカ セロリ
にんにく＆しょうがで、えびを香りよく炒めておくのがポイント。しっかり味がついているので、おつまみにもおすすめ！
主材料：えび きゅうり
濃厚なアボカドをヨーグルトドレッシングでさっぱりといただきます。
主材料：えび アボカド ヨーグルト
バジルの香りとえびのうまみが移ったソースまで、無駄なく味わって。
主材料：えび バジル
シャキシャキの白菜と、柔らかいゆでたこは相性バツグン！ ごまたっぷりの香ばしい甘酢であえて。
主材料：たこ 白菜
さっと炒めて混ぜるだけ。大根の葉と桜えびの彩りがあざやかな混ぜご飯です。
主材料：桜えび 大根
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