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シャキシャキのピーマンと柔らかいいかの食感が楽しいひと皿。多めのこしょうで、味にパンチを出します。
主材料：イカ ピーマン
青じそのさわやかな香りがアクセント。
主材料：イカ 大葉 レタス
卵にいかをたっぷり入れて、チヂミ風にカリッと焼きました。ラー油としょうゆを混ぜたたれで召しあがれ。
主材料：イカ 卵
スパゲティと冷凍キャベツを同時ゆで。ソースをあえるだけで完成です。
主材料：キャベツ たらこ
フライパン一つで作るさつまいもとココナッツミルクのマイルドなカレーは、子どもも食べやすく、おかわりがすすむこと間違いなし！ レモンに似た香りのカフェライムリーフをいっしょに煮込み、さわやかなエスニック風味に仕…
主材料：鶏むね肉 たまねぎ たけのこ さつまいも
アンチョビーとにんにくの風味がきいて、ワインにもよくあう一品！
主材料：イカ ブロッコリー アンチョビー にんにく
コチュジャンを使った甘辛いたれをいかにからめ、たっぷりの野菜にのせて蒸し焼きに。柔らかな歯ざわりのいかと、うまみを吸った野菜が絶妙です。
主材料：イカ キャベツ たまねぎ さつまいも
王道の組み合わせのコーン×バターの炒めものに、いかとプチトマトを加えてボリュームアップ！ 彩りもきれいで、ご飯にもお酒にもよく合います。
主材料：イカ とうもろこし トマト
豆板醤の辛みをきかせたケチャップベースの甘酸っぱい味わいが食欲をそそります。プリッとしたいかと、シャキシャキのゴーヤーの食感が好相性。
主材料：イカ ゴーヤー
小ぶりのやりいかに、アンチョビーの塩けがきいたご飯を詰め、レモンと白ワインでさっぱりと蒸し上げます。
主材料：イカ アスパラガス たまねぎ
主材料：イカ 長芋
主材料：イカ
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