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ごま油のドレッシングでいただく、ヘルシーな中国風のあえものです。
主材料：トマト わかめ
おなじみのかつおのたたきを大根おろしでさっぱりといただきます。木の芽の香りで上品さをプラス！
主材料：カツオ 大根 油揚げ わかめ
シンプルな薄味に仕上げて、たけのこのうまみを引き立てます。
主材料：油揚げ たけのこ 昆布
エスニックカフェなどで人気のタイ料理を、ドライのバジルで手軽にアレンジ。
主材料：豚挽き肉 小松菜 ピーマン バジル
味つけはバジルソースだけの簡単な炒めもの。モッツァレラチーズは加熱しすぎると溶けてくっつくので、フライパンに入れたらすぐにバジルソースも加えて手早くからめて火を止めます。
主材料：たこ パプリカ チーズ バジル
電子レンジを使えば、かぼちゃもあっという間にほくほく！ 昆布のうまみがかぼちゃとよく合います。
主材料：かぼちゃ 昆布
魚介はフライパンで蒸すだけ。さめる間に味がしみて、さっぱりしているのに、味わい深いパスタメニューに。
主材料：たこ えび わかめ
食物繊維たっぷりのあえもの。つけ合わせはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりです。
主材料：納豆 わかめ オクラ
主材料：鶏もも肉 わかめ えのき
主材料：たこ わかめ 味噌
豚ひき肉、ねぎのうまみを、わかめが吸って、お代りしたくなるおいしさです。
主材料：豚挽き肉 わかめ 長ねぎ
ほくほくの甘いかぼちゃとわかめ、おくらを合わせて。ヘルシーなのに、お腹、大満足のひと皿です。
主材料：かぼちゃ めかぶ オクラ
人気レシピランキングオレンジページ5/18号
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