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強火で一気に炒め、青梗菜をシャキッと彩りよく仕上げます。ツナはほぐさずに加えることで、食べごたえ充分の一皿に。
主材料：青梗菜 ツナ缶 きくらげ
主材料：あい挽き肉 コーン缶 たまねぎ 味噌
柔らかないかがたっぷり入った、イタリア風の煮ものです。にんにく風味のマヨネーズソースをかけて。
主材料：イカ じゃがいも トマト缶
エスニックカフェなどで人気のタイ料理を、ドライのバジルで手軽にアレンジ。
主材料：豚挽き肉 小松菜 ピーマン バジル
野菜とえびのうまみと甘みがぎゅっと凝縮！
主材料：えび ズッキーニ とうもろこし パプリカ
水けをぎゅっと絞った、濃厚な味わいの豆腐に、うまみのあるツナとザーサイを合わせたボリュームの一品。
主材料：豆腐 ツナ缶 卵
柔らかくなるまで煮込んだキャベツは自然の甘みがいっぱい。辛みの少ない新しょうがをふんだんに使って。
主材料：キャベツ さやいんげん ツナ缶
グラタンソースはクリームコーンの缶詰と、ピザ用チーズだけでOK！ カリフラワーで作ってもおいしい。
主材料：ブロッコリー コーン缶 チーズ
なすとしし唐辛子に、コンビーフを加えてボリュームアップ。にんにくの香りが食欲をそそります。
主材料：なす ししとう コンビーフ缶
豆腐の水切りは電子レンジでラクラク。かくし味のピーナッツバターで、こくとまろやかさをプラス。
主材料：豆腐ハンバーグ ツナ缶 落花生
ご飯にツナと卵をからめて、電子レンジで加熱。ほろほろっとした口当たりが新鮮な味わい。
主材料：卵 ツナ缶
皮をむいてゆでたなすに、アンチョビー風味の塩けのきいたドレッシングがよくなじみます。
主材料：なす アンチョビー
人気レシピランキングオレンジページ5/18号
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