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ほろ苦い菜の花と、こくのあるピーナッツバターが相性抜群。ピーナツバターの代わりに白練りごまでもＯＫ。
主材料：菜の花 ナッツ 落花生
もやしはシャキシャキ感が楽しめるように、さっとゆでて。くるみの香ばしさがアクセント。
主材料：もやし かいわれ大根 にんじん くるみ
ゆでたてのもやしをたれにジュッと漬ければ、しっかり味がしみ込みます。
主材料：もやし
かたまり肉とかぼちゃに、香りのいいガーリックをまぶし、鍋で蒸しあげます。ハロウィーンパーティにもおすすめ！
主材料：豚かたまり肉 かぼちゃ
「うま冷えプレート」が食卓で活躍！ サラダのひんやり感をキープしてくれます。
主材料：牛肉 レタス
大根はスライサーで薄く切ると調味料がよくなじみます。
主材料：大根 マグロ 大葉
わけぎのシャキシャキの食感と、ちくわの歯ごたえがマッチ。辛子みそにフレンチマスタードを使って、マイルドな味わいです。
主材料：ちくわ わけぎ
ザーサイとごま油で中華風のあえものに。春菊の香りが食欲をそそります。
主材料：春菊
主材料：ほうれん草
主材料：小松菜
主材料：クレソン チーズ 明太子
主材料：カリフラワー
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