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甘辛く煮たほくほくのじゃがいもが美味。ご飯がすすむひと皿です。
主材料：牛こま切れ肉 じゃがいも スナップえんどう たまねぎ
生クリームを加えたトマトソースは、まろやかでやさしい味わい。里いものぬめりで、自然なとろみがつきます。
主材料：牛薄切り肉 里芋 トマト缶 たまねぎ
鶏肉とじゃがいものカレーに、牛乳を加えてマイルドに。ブロッコリーとコーンを彩りよくトッピング。
主材料：鶏もも肉 じゃがいも たまねぎ ブロッコリー
ピーマンは〈まるごと冷凍〉すれば、手間いらず！ 夏場の保存にも便利です。
主材料：豚バラ肉 ピーマン 酢
にんにくをきかせ、ターメリックをたっぷり使って鮮やかな黄色に仕上げた、ひと味違うめかじきのソテー。焦がさないよう、弱めの中火でじっくり、ふっくらと焼き上げます。
主材料：カジキ
トマトの酸味があとを引く、野菜たっぷりのヘルシーなカレーです。豚肉はカリカリに炒めて、うまみを引き出すのがポイント。
主材料：豚薄切り肉 ピーマン トマト たまねぎ
酢っぱくてうまみのある梅おかかが、あとを引く味。さらし玉ねぎのほどよい辛みとよく合います。
主材料：ひじき かいわれ大根 たまねぎ
骨つき鶏のうまみを利用した、簡単スープ。しょうがをたっぷり入れるから、暑い日にもぴったりです。
主材料：鶏手羽 生姜 たまねぎ さやいんげん
だしの風味がきいた和風ポタージュ。旬の枝豆で、季節感のあるメニューをプラス。
主材料：枝豆 たまねぎ 牛乳
細かく刻んだ野菜のうまみがたっぷり！ カレーの辛みにヨーグルトの酸味がきいて、くせになる味です。
主材料：牛こま切れ肉 たまねぎ にんじん トマト
温野菜をマヨネーズドレッシングであえたデリ風サラダ。かくし味のしょうゆがポイント。
主材料：かぼちゃ たまねぎ ブロッコリー
レモン汁とはちみつの甘酸っぱさが、きのこのおいしさを引き立てます。赤ピーマンで彩りも美しく。
主材料：しめじ マッシュルーム たまねぎ ピーマン
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