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いわしの柔らか煮

いわしは酢水で下ゆですると、臭みが抜けます。しっかりとした甘辛味で、ご飯もすすみます。

料理：

撮影： 鈴木雅也

いわしの柔らか煮

材料 （4人分)

  • いわし（頭と内蔵を取り除いたもの）　6尾
  • しょうが　2かけ
  • しし唐辛子　6本
  • 煮汁
  • 　水　300cc
  • 　酒　100cc
  • 　しょうゆ　100cc
  • 　みりん　100cc
  • 　砂糖　大さじ3と1/2～4
  • 酢

熱量 280kcal（1人分）

作り方

  • いわしはかるく水で洗い、尾を切り落として半分に切る。しょうがは皮をむき、1かけは薄切りに、1かけはせん切りにする。

  • いわしは臭みを抜くために下ゆでする。鍋に水4カップと酢1/4カップを入れ、いわしを加えて火にかける。煮立ったら中火で約15分煮て、ふたなどで押さえながらゆで汁を捨てる。

  • 直径22～24cmの鍋に、まず煮汁の水、酒と、しょうがの薄切りを加え、火にかける。煮立ったら弱めの中火で約5分煮て、煮汁の砂糖、みりんと、しょうゆの1/2量を加える。アルミホイルで落としぶたをし、さらに約15分煮る。

  • 落としぶたを取って、残りのしょうゆを回し入れ、もう一度落としぶたをして10分ほど煮る。最後に落としぶたを取り、スプーンで煮汁を全体にすくいかけながら、かるく煮つめる。

  • しし唐辛子は竹串で2～3ヵ所に穴をあけ、よく熱した焼き網で、中火で焦げ目がつくまで焼く。器にいわしを盛り、しょうがのせん切りとしし唐辛子を添える。
    （1人分280kcal）

    ---いわしの下ごしらえ---
    下処理をしていないいわしを使う場合は、頭とはらわたを取り除きます。まず、まな板にペーパータオルか新聞紙を敷きます。いわしの頭からえらの部分にかけて包丁を入れ、頭を切り落とさないように、中骨を切ります。次に頭を手で持って引き出せば、はらわたがきれいに抜けます。頭を切り落とした場合は、はらわたの部分に指を入れて引き出して。

 
恵方巻きだけじゃない！　節分に食べたいラッキーフード
 

レシピ掲載日： 1996.10.2

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