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うなぎのっけそば

夏バテ防止にもってこいのうなぎをのせた、ボリューム感のある一品です。

料理：

撮影： 尾田学

うなぎのっけそば

材料 （2人分)

  • そば（乾麺）　200g
  • 市販のうなぎのかば焼き（小）　1尾分
  • 貝割れ菜　1パック
  • 万能ねぎ　8～10本
  • 粉山椒　少々
  • 市販のめんつゆ　適宜

熱量 645kcal（1人分） 塩分 3.1g（1人分）

作り方

  • うなぎは電子レンジで30秒～1分ほど加熱し、縦2つに切ってから幅5～6mmに切る。貝割れ菜は根元を切り、水にさらしてざるに上げ、水けをきる。万能ねぎは根元を切って小口切りにする。

  • そばは袋の表示どおりにゆで、流水で洗って水けをきる（下記参照）。器に1人分ずつそば、うなぎ、貝割れ菜を盛って万能ねぎを散らし、めんつゆ適宜をかける。粉山椒少々をふっていただく。
    （１人分645kcal、塩分3.1g）

    ●２人分のそうめん（２００ｇ）の基本的なゆで方、洗い方をご紹介します。うどん、そばの乾麺や生麺、半生麺も同様にすれば、つやのある引き締まった麺になるから、ぜひ試して。

    1.大きな両手鍋（直径24cm前後）に水3～4リットルを入れて強火にかける。ざるよりひとまわり大きいボールに、冷水をたっぷり用意しておく。ぐらぐらと煮立ったらそうめんを入れる。
    2.菜箸でかき混ぜながら袋の表示どおりの時間でゆでる。煮立ったら吹きこぼれないように火を弱める（火加減に気をつければ、差し水の必要はありません）。
    3.手早くざるに上げてゆで汁をきる。用意しておいた冷水のボールにざるごと入れて一気に冷やし、菜箸で混ぜて粗熱を取る。
    4.ボールの水を替えながら、流水の下で水の濁りがなくなるまで両手でもみ洗いし、表面のぬめりを取る。最後にざるに製氷皿１皿分くらいのたっぷりの氷を入れ、麺をしめてからしっかり水けをきる。

レシピ掲載日： 2000.7.17

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