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わかさぎのごまフライ

身が柔らかくてくせのないわかさぎを、まるごとカリッと揚げて。
ころもにごまを加えれば、より香ばしくなって、おつまみにも◎。

料理：

撮影： 尾田学

わかさぎのごまフライ

材料 （2人分)

  • わかさぎ　10～12尾（約200g）
  • 玉ねぎ（小） 　1/2個
  • 卵　1個
  • 牛乳　適宜
  • 白いりごま　大さじ1強
  • 黒いりごま　少々
  • レモン　1/2個
  • あれば飾り用のイタリアンパセリ　適宜
  • 塩　パン粉（あれば目の細かいもの） こしょう　小麦粉　サラダ油

調理時間  熱量 319kcal（1人分） 塩分 1.2g（1人分）

作り方

  • わかさぎはざるに入れて塩水で洗い、牛乳に浸す。玉ねぎは縦4等分のくし形に切り、それぞれ真ん中に楊枝を刺して留める。レモンは縦半分に切る。器に卵を割りほぐし、牛乳大さじ1を加えて混ぜ合わせ、卵液を作る。別の器にパン粉1/2カップ強、白いりごま、黒いりごまを混ぜ合わせ、ごまパン粉を作る。

  • ペーパータオルでわかさぎの汁けを拭き、塩、こしょう各少々をふって、小麦粉、卵液、ごまパン粉の順にころもをつける。玉ねぎも同様に塩、こしょう各少々をふり、ころもをつける。フライパンに高さ2cmくらいまでサラダ油を入れ、中温（170～180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度）に熱し、わかさぎを入れて、上下を返しながら、からりとするまで4分ほど揚げ、油をきる。玉ねぎも同様にして2分ほど揚げ、油をきる。レモン、あれば飾り用のイタリアンパセリとともに器に盛り、レモンを絞りかけていただく。

レシピ掲載日： 2006.1.2

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