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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

さばのさっぱりから揚げ

カラッと揚げたさばをピーマンのマリネといっしょにいただきます。さばの臭みが抑えられて、すっきりとした後味に。

料理：

撮影： 尾田学

さばのさっぱりから揚げ

材料 （2人分)

  • さばの切り身　2切れ
  • ピーマン　2個
  • 赤ピーマン　1個
  • マリネ液
  • 　酢　大さじ2
  • 　しょうゆ　大さじ1
  • 　砂糖、ごま油　各小さじ1
  • 　塩　少々
  • 塩　こしょう　サラダ油　片栗粉

調理時間  熱量 311kcal（1人分） 塩分 2.4g（1人分）

作り方

  • 赤ピーマンとピーマンは、それぞれ縦半分に切ってへたと種を取り、縦に細切りにしてボールに入れる。マリネ液の材料を加えて全体をあえ、冷蔵庫に入れて味をなじませる。さばはペーパータオルではさんで水けを拭き、横に3等分に切ってバットに並べ入れ、塩、こしょう各少々を両面にふる。

  • フライパンに高さ3cmくらいまでサラダ油を入れ、中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がゆっくりと揺れながら出る程度）に熱する。さばに片栗粉を薄くまぶして油に入れ、ときどき上下を返しながら、5～6分揚げる。表面が薄いきつね色になったら、取り出して油をきる。【1】のピーマンをマリネ液ごと器に盛り、さばをのせる。

レシピ掲載日： 2010.6.17

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