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あじのトマトマリネ

からりと揚げたあじを、香りのいいトマトソースでマリネします。ワインにも合いそうな一品！

主材料：あじトマトにんじんたまねぎ
アボカドとセロリのヨーグルトサラダにんにく風味

ヨーグルト＆にんにくは、免疫力アップの効果がある優秀食材。アボカドとセロリの食感のバランスも絶妙で、くせになるおいしさです。

主材料：アボカドセロリきゅうりヨーグルト
さや豆とえびのガーリックオイルサラダ

赤と緑の鮮やかなサラダには、そら豆、スナップえんどう、グリーンピース、さやいんげんと春の豆が勢ぞろい。素材の味を生かして、シンプルなガーリックオイルでいただきます。

主材料：えびスナップえんどうさやいんげんグリーンピース
ココアジンジャークッキー

キリッと引きしまる香りとほのかな辛みのあるジンジャーは、ココア風味と好相性。さくさくの食感とあいまって、ひとつまたひとつと手がのびるおいしさです。

主材料：小麦粉卵
焼きとりとカラフル野菜の串焼き

大きめにカットしたお肉に、シャキシャキ食感の本生きざみわさびをたっぷり。フライパンで焼くから、めんどうなグリルの掃除も必要なし。いつもがんばってくれているお父さんには、ビールを添えて。

主材料：鶏もも肉ズッキーニ長ねぎ
ミートソースのスパゲティグラタン

定番のミートソーススパゲティにチーズをのせてこんがり焼けば、絶品グラタンに大変身。ミートソースを手作りすれば、格別の味わいです。

主材料：あい挽き肉トマト缶たまねぎにんじん
かきの土手鍋

ぷりっとしたかきの食感がたまらない、広島の郷土料理〈かきの土手鍋〉。みその土手をくずしながらいただきます。

主材料：牡蠣ごぼう春菊しめじ
きりたんぽ鍋

香ばしく焼いた〈きりたんぽ〉に、味わい深い鶏スープがじんわりしみて美味。秋田県を代表する郷土料理です。

主材料：鶏もも肉ごぼうまいたけせり
チャプチェ風春雨煮

韓国料理の人気メニューを、にんにくをきかせてアレンジした野菜たっぷりの煮もの。春雨に煮汁を吸わせて、素材のおいしさを残さずいただきます。

主材料：牛薄切り肉春雨たまねぎにんじん
トマトの肉詰めチーズ焼き

主材料：鶏挽き肉トマトチーズたまねぎ
いかの三色丼

新鮮ないかの刺し身は甘みも充分！　納豆、キムチ、明太子、三種の味を盛り込んだ、風味豊かなどんぶりに仕上げます。

主材料：イカ納豆キムチ明太子
めかじきのカレー風味ムニエル

こんがりと焼いたムニエルに、しょうがのきいたバターソースでこくをプラス。スパイシーなカレーの香りが食欲をそそります。

主材料：カジキキャベツパプリカカレー粉

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