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歯ごたえのよい野菜に、クリーミーなツナソースをかけて。ツナのうまみとマヨネーズの酸味がポイント。
主材料：ツナ缶 きゅうり レタス
玉ねぎのすりおろしの辛みがきいたドレッシングで歯ごたえのよいレタスときゅうりをいただきます。
主材料：きゅうり レタス
青梗菜の歯ごたえとツナのうまみを味わって。ピリッとした辛子じょうゆが食欲をそそります。
主材料：青梗菜 ツナ缶
ほのかな甘いナツメッグの香りで、焼きたても冷やしてもおいしい。ハーブティーとどうぞ。
主材料：オレンジ 卵 小麦粉 牛乳
にんじん、玉ねぎ、しいたけを合わせた〈自家製冷凍ミックス野菜〉が活躍！
主材料：にんじん たまねぎ しいたけ 卵
うまみがたっぷりのツナ缶の缶汁はドレッシングに利用して。セロリの風味と歯ごたえを存分に味わって。
主材料：ツナ缶 セロリ
うまみと歯ごたえのある具がたっぷり入ったあんを、厚揚げにかけて。トマトの酸味が味のポイントです。
主材料：厚揚げ
歯ごたえのよいきゅうりの酢のものに、風味のよいみょうがのせん切りをたっぷりのせて。
主材料：きゅうり みょうが
ほどよい酸味と辛みがきいた、のどごしのよいサラダ。鶏肉のうまみが春雨にからんで美味。ピーマンが色鮮やかです。
主材料：春雨 鶏挽き肉
色とりどりの野菜の、シャキッとした歯ごたえを楽しんで。香味野菜と干しえびで風味をプラス。
主材料：セロリ オクラ アスパラガス
ふんわりと柔らかいはんぺんと、シャキッとしたきぬさやの歯ごたえの違いを楽しんで。
主材料：はんぺん
やさしい口当たりのなすと歯ごたえのあるわかめを組み合わせて、食感の違いを楽しみます。
主材料：わかめ なす
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