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カラメルとチョコでくるんだアーモンドにココアをまぶした絶妙の組み合わせ。
主材料：アーモンド チョコレート
スパゲティと野菜がたっぷり入ったトマトスープ。仕上げに粉チーズを煮溶かすのがポイントです。
主材料：べーコン にんじん たまねぎ キャベツ
あさりはカルシウムのほか、たんぱく質も豊富です。具だくさんで腹もちもバツグン。
主材料：あさり 青梗菜 じゃがいも べーコン
帆立て貝柱の刺し身とカリフラワーをスライスし、マスタードをきかせたフレンチドレッシングをかけるだけ。仕上げにピンクペッパーを散らせば、味も食感も、見た目のおしゃれ度もアップ！ さわやかな香りがあとを引く仕上が…
主材料：ホタテ カリフラワー
さわやかなに香るレモンの風味と、ブラックペッパーのパンチで、あっさりしがちな鶏胸肉が、インパクトのある一品に！ 定番のから揚げとはひと味もふた味も違う仕上がりです。
主材料：鶏むね肉
人気のコーンスープはミルクが入ってカルシウム充分。黄、赤、緑と彩りも鮮やかです。
主材料：コーン缶 ブロッコリー
にんじんの甘みだけのヘルシースープ。とろみはお米でつけるので、最後にこし器でさっとこして。
主材料：にんじん 牛乳 たまねぎ
あめ色に焼けたりんごが香ばしいフランス菓子。ここはぜひ、パイ生地も手作りしてみて。
主材料：りんご
主材料：あい挽き肉 たまねぎ マッシュルーム 生クリーム
主材料：たこ しめじ
主材料：ハム かぶ
主材料：鶏もも肉 コーン缶 たまねぎ 牛乳
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