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わき役になりがちなあえものを、ボリュームをつけてどんと主役に。牛肉のコクを全体になじませます。
主材料：牛薄切り肉 きゅうり 卵
牛肉のだしでこくをつけた濃厚スープ。わかめのほどよい塩けと、ねぎの香りがおいしさのアクセントに。
主材料：牛こま切れ肉 わかめ
キャベツといっしょに柔らかな卵を味わって。電子レンジで簡単にできるので、朝ごはんにもおすすめ。
主材料：キャベツ 卵
トマト缶にケチャップでこくをたし、白ワインのすすむ味に！
主材料：パプリカ たまねぎ べーコン トマト缶
刻んだキャベツを皮の代わりにした、ヘルシーシュウマイです。
主材料：豚挽き肉 キャベツ
じゃがいもに粉チーズをたっぷり手早くまぶして、モコモコポテトに。ほかほかのうちにめし上がれ！
主材料：じゃがいも チーズ
野菜はあらかじめバターで炒めて香りとこくをプラス。牛乳で煮た素朴でやさしい味わいが魅力のスープ。
主材料：じゃがいも 牛乳
ヨーグルトを加えてぐっとヘルシーに。ヨーグルトの酸味がさわやかな栄養満点ポテトサラダです。
主材料：じゃがいも たまねぎ ヨーグルト
ルウを牛乳だけで煮たコクのあるカレーソースをたっぷりかけて。ほくほくポテトがおいしいグラタン風。
主材料：じゃがいも 牛乳
カリッ、コリッとしたカシューナッツが香ばしい。ほんのりきいた、にんにくの香りが食欲をそそります。
主材料：ソーセージ トマト カレー粉 カシューナッツ
かぼちゃのやさしい甘みがきいた、クリーミーでこくのあるチーズケーキです♪
主材料：かぼちゃ チーズ
ふんわりやわらかな口当たり。くるみやレーズンを加えて色々なおいしさを楽しんで。
主材料：かぼちゃ くるみ
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