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甘辛いしっかり味で、ご飯がすすむこと間違いなし。ブロッコリーは、さっと炒めゆでにして、ほどよい歯ごたえを残します。
主材料：カジキ ブロッコリー 長ねぎ 酢
淡泊なめかじきに、バターしょうゆ風味の野菜ソースがよく合います。ピリリとしたわさびの辛みがアクセントに。
主材料：カジキ
さわやかなみょうがの香りが、口いっぱいに広がります。さっぱりとしたしょうゆベースのドレッシングをからめて。
主材料：マグロ みょうが かいわれ大根
ほんのり甘いバルサミコ酢ベースのドレッシングで、ベビーリーフの香りと食感を楽しみます。
主材料：ハム チーズ トマト ハーブ
つくっておけばそのまま解凍しても、アレンジしても使える〈自家製冷食〉。「はやうま冷凍」なら、解凍後も竜田揚げのおいしさをキープできます。
主材料：鮭 たまねぎ にんじん セロリ
チーズのこくとまぐろのうまみが、絶妙にマッチ。バジルとトマトの彩りがきれいな、おもてなしにも向く一品です。
主材料：マグロ トマト たまねぎ レタス
塩をまぶしたところから加熱されるので、表面にだけ火が通り、ほどよくレアな状態に。しょうがを添えてめしあがれ。
主材料：カツオ かいわれ大根 たまねぎ
洋風のマヨネーズと和風のみそは、意外な組み合わせながら好相性。こんがりと焼けば、みその香りが引き立って、ご飯によく合います。
主材料：カジキ しいたけ 長ねぎ
にんにくの風味をつけた油で、あじをこんがりと焼きつけて。カラフルな野菜と組み合わせれば、パンにも合うおしゃれなおかずに！
主材料：あじ ズッキーニ たまねぎ トマト
ごま油としょうが汁をさばにからめて、こくと風味をプラス。ごまが焦げないように注意して、余分な脂を落としながら香ばしく焼きます。
主材料：さば
人気のおかずをスパイシーなカレー味にアレンジ！ビールのおつまみにもぴったりです。
主材料：さば ししとう カレー粉
定番のみそ煮も、コチュジャンを使えば、パンチのきいたピリ辛おかずに。ご飯にのせてどんぶり風にしても◎。
主材料：さば
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