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ヘルシーなほうれん草とわかめをさっとあえます。しょうがの香りがさわやかな一品。
主材料：ほうれん草 わかめ
辛子のきいた酢みそを、とろりとかけて。お酒のおつまみにもぴったりです。
主材料：たこ きゅうり セロリ わかめ
さっぱりした具にピリッと辛いたれでメリハリを。サラダ感覚のあえものです。
主材料：豚薄切り肉 昆布 長ねぎ 生姜
甘く、強い香りの「クローブ」は、和風メニュー「豚の角煮」と相性抜群。風味のいい甘辛しょうゆ味で、白いご飯が進みます。
主材料：豚かたまり肉
油揚げの甘辛煮を「はやうま冷凍」すれば、急冷する際に味がしみ込み、解凍後も食感がそこなわれません。ご飯を詰めずに混ぜるだけで、手軽にいなりずし風に。
主材料：油揚げ 米
ごま入りドレッシングをたっぷりとかけていただきます。のりとレタスが意外とよく合います。
主材料：レタス きゅうり 海藻
豚肉は炒めて、みそ汁にうまみとこくをプラス。
主材料：豚こま切れ肉 長ねぎ わかめ
ほうれん草とわかめを甘酢であえました。さっぱりとした味で、どんな主菜とも相性抜群です。
主材料：ほうれん草 わかめ たまねぎ
塩昆布と合わせただけで、味つけいらず！ しょうがの香りがさわやかです。
主材料：大根 昆布 塩昆布
スペアリブから出たこくのある煮汁で、大根をじっくりと煮ます。あつあつをどうぞ！
主材料：大根 豚肉 昆布
つるんとしたのどごしの茶碗蒸しは、いろんな料理の副菜にもってこいの一品です。
主材料：卵 わかめ さやえんどう
鮭をこんがりと焼いてから炊き込みます。しょうがの香りがアクセントに。
主材料：鮭 昆布
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