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オリーブオイルのさわやかな香りと、かまぼこのうまみが驚くほど相性抜群！
主材料：かまぼこ トマト
こってり味の主菜にはあっさり味の汁ものを添えて。火の通りの早い素材を使って手早く仕上げます。
主材料：はんぺん わかめ さやえんどう
じゃがいもはくし形に切って、火を通りやすく。甘辛味で、おべんとうにもぴったりです。
主材料：さつま揚げ じゃがいも
さっぱり味のトマトと、香ばしいバゲットが好相性！
主材料：トマト たまねぎ
刻んだキャベツを皮の代わりにした、ヘルシーシュウマイです。
主材料：豚挽き肉 キャベツ
主材料：さつま揚げ レタス
アボカドとツナのまろやかなうまみに、青じそを加えて味にメリハリをつけます。わさび風味のドレッシングをからめてどうぞ。
主材料：ツナ缶 アボカド 大葉
コロコロに切った生野菜に、香りのいいみょうがをプラスしてシンプルな味つけのサラダに。
主材料：コーン缶 みょうが パプリカ きゅうり
ピリッとした辛さがやみつきに。
主材料：春巻きの皮
おなじみの春巻きと包み方は同じでも、ひと口でぱくりのミニサイズ。とろけたマシュマロとチョコがなじんで◎。
主材料：春巻きの皮 アーモンド チョコレート
主材料：ツナ缶 大葉 長ねぎ 味噌
主材料：ちくわ 長ねぎ
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