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392品
みそ風味のたねにごまをまぶして、あとは電子レンジにおまかせ。
主材料：あい挽き肉 かぼちゃ さやいんげん
具を炒めたらオーブンに入れっぱなしでOK。たっぷり作って冷蔵庫に入れておいて、翌朝食べてもおいしい。
主材料：トマト なす かぼちゃ ピーマン
とろりと溶けるチーズがご飯と具にからまって格別のおいしさです。カレーの香りが食欲をそそります。
主材料：鶏手羽 かぼちゃ オクラ トマト
バニラビーンズの香りで、ぐっと本格的に。おもてなしにもおすすめです。
主材料：りんご 生クリーム
ゆでもやしとシーズニング、ごま油をあえるだけ！ 人気の韓国風副菜がわずか1分で完成します。ゆでたもやしは、水につけると水っぽくなるので、ざるに上げて冷ますのが正解。にんじんや青菜で作ってもおいしく食べられます。
主材料：もやし
肉と野菜をレンジで蒸してそのまま食卓へ。簡単なのに食べごたえばっちりです。
主材料：鶏もも肉 かぼちゃ
肉と野菜は、こんがりと焼いてうまみを閉じこめてから漬け汁へ。しょうゆ味がしっかりしみています。
主材料：豚薄切り肉 ししとう かぼちゃ
たっぷりのせん切りや際はさっと煮てシャキシャキの歯ざわりに。豚肉でこくをプラスします。
主材料：豚薄切り肉 かぼちゃ 長ねぎ さやいんげん
新しょうがの香りと食感が新鮮なほんのり甘辛いコロッケ。ひき肉で食べごたえとうまみをプラスします。
主材料：鶏挽き肉 かぼちゃ 新生姜
ホクホクのかぼちゃに、しょうがをきかせたあんをたっぷりとかけます。
主材料：あい挽き肉 かぼちゃ
ご飯がすすむ甘辛味の炒めもの。手早く作れて、味はしっかり保証つきです。
主材料：豚薄切り肉 かぼちゃ
ソテーしたブロッコリー、かぼちゃ、帆立てにマヨネーズをかけて焼くだけ。風味も栄養も満点です。
主材料：ブロッコリー ホタテ かぼちゃ
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