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合わせ酢に漬けた甘酸っぱいみょうがが、味と食感のアクセントに。ほんのり甘いいり卵があとを引きます。
主材料:みょうが きゅうり ツナ缶
ツナの塩けがほどよくきいた、あとを引く味わい。
主材料:わかめ ツナ缶
マヨネーズにしょうゆを合わせて、味に深みを出します。
主材料:卵 ツナ缶 さやいんげん
ざくざくとした歯ざわりが◎! バターいらずで気軽につくれるのもうれしいところ。
主材料:オートミール 豆乳 穀類
「はやうま冷凍」した野菜があれば、タイ風ごはんもお手軽!
主材料:鶏挽き肉
大根は塩もみするとかさが減り、たくさん食べられます。
主材料:大根 ツナ缶
トマトケチャップで甘酸っぱく仕上げたツナマヨを、たっぷりからめてめしあがれ。
主材料:キャベツ ツナ缶
ツナときのこがたっぷり入った、具だくさんの卵焼き。しっかりと味がついているので、何もつけずにいただきます
主材料:卵 しいたけ ツナ缶 えのき
ブロッコリーにツナを合わせてボリュームアップ。マヨネーズにはしょうゆを加えて味をひきしめます。
主材料:ブロッコリー ツナ缶
主材料:冷奴 ツナ缶
酢じょうゆをなじませた玉ねぎを混ぜ込めば、味がしっかり決まって◎。
主材料:アボカド ツナ缶 たまねぎ 酢
大豆バジルディップ、ゆで卵、ツナにそれぞれ野菜を加えた3種類の具。おいしく作るコツは、野菜に下味をつけてから水けを絞ること。
主材料:卵 大豆 きゅうり ツナ缶
オレンジページ5/18号
2021オレンジページCooking夏「もっと!もっと!夏野菜」
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