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カリカリの油揚げにツナマヨのこくがマッチ。
主材料：油揚げ ツナ缶
仕上げに七味唐辛子を加え、味にメリハリをつけます。ちくわを入れてボリュームもアップ。
主材料：セロリ ちくわ
みずみずしい新玉ねぎに相性のよいツナをのせ、ポン酢しょうゆドレッシングでさっぱりと。
主材料：新たまねぎ ツナ缶
鶏肉をスパイシーに焼き上げるジャークチキンは、カリブ海に浮かぶ島、ジャマイカの郷土料理。味つけのキーとなるオールスパイスの深みある香りは、肉料理と相性抜群です。
主材料：鶏手羽 たまねぎ
さっぱり味のトマトと、香ばしいバゲットが好相性！
主材料：トマト たまねぎ
ちくわの風味とキムチの辛みがよく合う、おつまみにもおすすめの一品です。
主材料：ちくわ キムチ
なめこ入りの、口当たりのよいみそ汁。たっぷりの大根おろしが、体を温めてくれます。
主材料：なめこ 大根 味噌
のりの風味と梅干しの酸味とが、上品な味わいのスープに。ごま油の香りもポイント。
主材料：海藻
せりのさわやなか風味が満点のスープ。こしょうはたっぷりふって、味をひきしめます。
主材料：せり
麩のやさしい口当たりと、わかめの歯ごたえを楽しんで。ごま油の風味が味のポイント。
主材料：わかめ 麩
粘りのあるオクラと歯ごたえのよいわかめがよく合います。しょうがの風味をきかせてさっぱりと。
主材料：わかめ オクラ
もう一品欲しいときにおすすめ。ちょっぴり辛めの味があとを引きます。
主材料：こんにゃく
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