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しょうゆ味のふっくらご飯。三つ葉の香りがアクセントに。
主材料：鶏もも肉 ひじき にんじん
さらりとしたシチュー風。ほんのり甘く、やさしい味わいです。
主材料：あい挽き肉 じゃがいも にんじん 牛乳
淡白な素材を合わせた、あっさり味。口当たりも柔らかです。
主材料：さわら 豆腐
シナモンを加えてじっくり温めれば、いつもとひと味違う風味に。さらにマシュマロをのせて、シナモンをひとふり。甘く濃厚でエキゾチックな香りをたっぷり味わいながら、リラックスタイムをお楽しみください。
主材料：牛乳 シナモン
おなじみロールキャベツをレタスに変えて、軽い口当たりのクリーム煮に。キャベツよりも下ゆで時間が短く、繊細で、シャキッとした歯ざわりが楽しめます。肉だねと煮汁に、ナツメッグのダブル使いでうまみを引き出します。
主材料：あい挽き肉 たまねぎ レタス マッシュルーム
淡白な味わいのにじますに、こくのあるバターとアーモンドの風味がぴったり。
主材料：魚介 アーモンド
ごま油のドレッシングでいただく、ヘルシーな中国風のあえものです。
主材料：トマト わかめ
豆腐は煮くずれないように最後に加えます。こくのあるオイスターソースで仕上げます。
主材料：豚薄切り肉 豆腐 ピーマン 長ねぎ
手羽先はこんがりと焼きつけてから、熱湯でゆでて余分な脂を抜きます。
主材料：鶏手羽 卵
えび、きぬさや、にんじんは、フライパンで炒めてご飯に混ぜるだけ！ 彩りのいい一品です。
主材料：えび 卵 さやいんげん にんじん
あさりのうまみとキムチの辛みがよく合います。ご飯のすすむ具だくさんの汁ものです。
主材料：あさり キムチ 豆腐
酸味のきいたヘルシーなドレッシングでさっぱりといただきます。セロリの香りがきいています。
主材料：鶏もも肉 ヨーグルト セロリ トマト
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