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厚揚げの中身をあえごろもに使って。まわりは刻んで具にして、香ばしさをプラスしました。
主材料：厚揚げ そら豆
しっかりとなじんだわかめと玉ねぎが美味です。おつまみにもおすすめの、大人の味です。
主材料：わかめ たまねぎ
辛子をきかせた甘酢っぱいたれが、美味です。おつまみにも人気の大人の味わいです。
主材料：マグロ わかめ きゅうり 味噌
夏野菜をたっぷり使ったキーマカレー。煮込まず手軽に作れるのも暑い季節にはうれしい！
主材料：あい挽き肉 ゴーヤー とうもろこし トマト
ざくざくとした歯ざわりが◎！ バターいらずで気軽につくれるのもうれしいところ。
主材料：オートミール 豆乳 穀類
玉ねぎ、パセリ、ピクルスなど刻み込んだ風味抜群のあえものです。カリカリのトーストにのせても。
主材料：マグロ うずら たまねぎ
つるんとしたなめこののどごしが、美味です。レモンの香りをきかせて、さわやかに。
主材料：マグロ なめこ レモン
にんにく、しょうが、ねぎをきかせて、パンチのある味になりました。おつまみにもおすすめです。
主材料：マグロ にんにく 生姜 長ねぎ
いつものかつおのお刺し身が大変身。マヨネーズと、まぐろの相性は抜群です。
主材料：カツオ たらこ たまねぎ
いつものかつおのお刺し身が大変身。ザーサイとねぎの香りで、新鮮な味わいです。
主材料：カツオ 長ねぎ
いつものかつおのお刺し身が大変身。細かくたたいたかつおが、なめらかな舌ざわりです。
主材料：カツオ みょうが
主材料：あい挽き肉 きゅうり 長ねぎ かいわれ大根
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