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じゃがいも、さやいんげんにゆで卵でボリュームアップ。フレッシュバジルのさわやかな風味をきかせます。
主材料：じゃがいも 卵 トマト さやいんげん
人気のスパゲティに加えれば、野菜も無理なくたっぷり採れます。牛乳を加えてコクのある味に。
主材料：べーコン しいたけ 卵 アスパラガス
ローカロリーの具がたっぷり入った混ぜずし。具の大きさを同じくらいにそろえるのがポイントです。
主材料：油揚げ 干ししいたけ ひじき 卵
ゴロゴロと大きめの具がうれしい、昔ながらのカレーライス。カレー粉の風味を存分に生かした手作りのルウが、どこかほっとする味わいです。
主材料：豚肉 たまねぎ にんじん じゃがいも
揚げなすを冷凍しておけば、速攻！ 絶品ドライカレー
主材料：なす 豚挽き肉
主材料：じゃがいも 明太子 卵
主材料：里芋 卵
いつものたらこスパゲティにふわふわに卵と混ぜた納豆をのせて、混ぜながらいただきます。
主材料：たらこ 納豆 卵
主材料：いわし 卵
主材料：カジキ 卵 チーズ
主材料：イカ 卵 たまねぎ
主材料：豚薄切り肉 卵 たまねぎ カレー粉
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